SIBERONE.ID, KUTAI TIMUR – Untuk mendapat tubuh yang sehat dan terbebas dari berbagai penyakit, diperlukan olahraga secara rutin. Tidak hanya menyehatkan, olahraga juga membuat badan menjadi bugar.
Itulah mengapa olahraga penting dilakukan siapa saja. Bahkan, ada sebagian orang yang menjadikan olahraga sebagai bagian gaya hidup, tak hanya orang dewasa, tetapi juga anak muda.
Namun, ada sebagian orang yang merasa sulit memiliki waktu untuk olahraga karena terlalu sibuk bekerja atau melakukan aktivitas lainnya. Bagi para karyawan, olahraga tidak sebatas untuk menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap bugar.
Dikatakan Anggota DPRD Kutim, Joni, bagi orang-orang yang memiliki segudang aktivitas perlu memahami bahwa beberapa olahraga masih mungkin dilakukan secara singkat.
Meski dilakukan secara singkat, manfaat yang diperoleh tubuh tetap bisa maksimal. Manfaat olahraga untuk pekerja kantoran akan terasa bila dilakukan secara rutin. “Contoh jalan-jalan, berlari kecil, dan lainnya,” katanya.
Dia mengatakan, ada beberapa manfaat olahraga. Pertama, membantu kelola stres. Stres akibat beban pekerjaan memang tidak dapat dihindari, tapi bisa mengelolanya dengan berbagai cara.
“Berolahraga juga bisa menjadi satu di antara cara untuk mengelola stres. Pasalnya, berolahraga akan memberikan efek relaksasi, meningkatkan mood, serta menurunkan risiko depresi,” katanya.
Kemudian, lebih berenergi. Meski hanya sebentar, berolahraga akan memicu pelepasan hormon endorfin menuju aliran darah. Endorfin merupakan satu di antara jenis hormon yang memberikan pengaruh baik bagi tubuh, seperti meningkatkan mood serta menambah kekuatan dan stamina.
“Stamina yang cukup dan suasana hati yang positif merupakan sumber energi terbaik untuk menjalankan pekerjaan dengan produktif,” katanya.
Selanjutnya, tingkatkan kinerja otak. Selain endorfin, hormon lain yang meningkat karena aktivitas fisik adalah serotonin. Pelepasan serotonin akan meningkatkan suasana hati, meningkatkan ketajaman berpikir, dan menjaga kejernihan pikiran.
“Itu artinya, hormon ini bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak. Untuk memperoleh manfaat hormon endorfin, kamu hanya perlu berolahraga rutin selama 30 menit dalam sehari,” katanya.
Selanjutnya, menurunkan resiko penyakit. Satu diantara manfaat olahraga yang terbesar bagi pekerja kantoran adalah mencegah berbagai penyakit.”Semoga kita semua diberikan kesehatan dan ayo oljoniahraga,” ajaknya. (adv/so1)
